Abraço de borboleta

Técnica de auto-regulação por estimulação bilateral — acalma o sistema de alarme cerebral.

Passos

1. Cruze os braços sobre o peito, mãos nos ombros opostos.
2. Bata levemente uma mão, depois a outra, alternando.
3. Respire fundo enquanto faz isso por 30 segundos a 2 minutos.

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