Plano semanal da família
Uma sugestão de semana equilibrando rotina, regulação, atenção, vínculo, sono e leitura — respeitando a faixa etária. Use como ponto de partida; adapte ao ritmo da sua família.
Segunda
- rotina · 10 min na noite anteriorCaixa do amanhã
Terça
- regulacao · 2 minTermômetro das emoções
Quarta
- atencao · Durante o estudoLista de distratores
Quinta
- vinculo · 2 minBilhete surpresa
Sexta
- sono · 20 min antes de dormirRitual do sono
Sábado
- leitura · Durante deslocamentosAudiobook no trajeto
Domingo
- rotina · Montagem 15 minRotina em três blocos
- vinculo · 15 a 20 minCaminhada da escuta