Lista de distratores

Capturar pensamentos intrusivos no papel libera espaço mental para voltar à tarefa.

Passos

1. Deixe ao lado da criança um papel chamado 'depois eu vejo'.
2. Quando um pensamento intruso aparecer (jogo, lanche, vídeo), ela anota e volta.
3. Ao final do estudo, revejam juntos a lista — nada se perde.

Registro de progresso

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