Playlist do sono

Sons fixos viram âncora — o cérebro associa e relaxa mais rápido.

Passos

1. Escolham juntos 4 a 6 músicas calmas ou sons da natureza.
2. Toquem sempre na mesma ordem, sempre no mesmo horário.
3. Volume baixo, luz fraca, sem tela.

Registro de progresso

Entre ou crie uma conta para marcar esta atividade como feita e acompanhar a evolução da família.