Interatividade · 6 min
Autoavaliação da Rotina Familiar
Sono, telas, previsibilidade, escuta — um termômetro com sugestões.
Meu filho(a) dorme um número adequado de horas (9–11h em idade escolar) na maioria dos dias.
Há um horário estável para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
As refeições principais acontecem em horários parecidos todos os dias.
Existe um ritual curto e previsível para encerrar o dia.
Tempo de tela é limitado e há momentos sem tela (refeições, primeira hora do dia).
Assistimos ou jogamos junto com a criança ao menos parte do tempo.
Quando converso com ela, paro o que estou fazendo e olho nos olhos.
Costumo nomear o que ela sente antes de tentar corrigir.
Há ao menos 10 minutos por dia de atenção exclusiva, sem celular.
Elogio o esforço dela com detalhes, não só o resultado.