Trilha Dificuldades de Atenção
Para crianças que se distraem com facilidade, sem diagnóstico de TDAH. Foco em higiene atencional e ritmos sustentáveis.
Comece pela pausa ativa de 3 minutos. Antes de aumentar foco, aumente a qualidade das pausas — é o que sustenta a atenção que vem depois.
- 1atencao · Todas · 3 min entre blocos
Pausa ativa de 3 minutos
Por quê: Atenção sustentada precisa de pausas reais. Movimento curto reorganiza foco em segundos.
Abrir atividade → - 2atencao · 7 anos + · 25 min de estudo
Sessões curtas de estudo (Pomodoro infantil)
Por quê: Treina o cérebro a sustentar atenção em blocos curtos e crescentes.
Abrir atividade → - 3atencao · 8 anos + · Durante o estudo
Lista de distratores
Por quê: Capturar o pensamento intruso no papel libera a tarefa principal.
Abrir atividade → - 4atencao · 6 anos + · 20 a 30 min
Caça ao tesouro do foco
Por quê: Micro-metas com checkpoints mantêm a motivação alta quando o engajamento natural cai.
Abrir atividade → - 5sono · Todas · 20 min antes de dormir
Ritual do sono
Por quê: Atenção do dia seguinte depende do sono de hoje — é a alavanca mais subestimada.
Abrir atividade → - 6vinculo · Todas · 10 min/dia
10 minutos sagrados
Por quê: Atenção exclusiva da família 'recarrega' o sistema de motivação da criança.
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